• <tr id='lx7CJz'><strong id='lx7CJz'></strong><small id='lx7CJz'></small><button id='lx7CJz'></button><li id='lx7CJz'><noscript id='lx7CJz'><big id='lx7CJz'></big><dt id='lx7CJz'></dt></noscript></li></tr><ol id='lx7CJz'><option id='lx7CJz'><table id='lx7CJz'><blockquote id='lx7CJz'><tbody id='lx7CJz'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='lx7CJz'></u><kbd id='lx7CJz'><kbd id='lx7CJz'></kbd></kbd>

    <code id='lx7CJz'><strong id='lx7CJz'></strong></code>

    <fieldset id='lx7CJz'></fieldset>
          <span id='lx7CJz'></span>

              <ins id='lx7CJz'></ins>
              <acronym id='lx7CJz'><em id='lx7CJz'></em><td id='lx7CJz'><div id='lx7CJz'></div></td></acronym><address id='lx7CJz'><big id='lx7CJz'><big id='lx7CJz'></big><legend id='lx7CJz'></legend></big></address>

              <i id='lx7CJz'><div id='lx7CJz'><ins id='lx7CJz'></ins></div></i>
              <i id='lx7CJz'></i>
            1. <dl id='lx7CJz'></dl>
              1. <blockquote id='lx7CJz'><q id='lx7CJz'><noscript id='lx7CJz'></noscript><dt id='lx7CJz'></dt></q></blockquote><noframes id='lx7CJz'><i id='lx7CJz'></i>

                【推薦】8個可能讓你驚喜的減肥心理小貼士

                時間:2016-10-31 00:00:00   |    祛痘⌒ 護膚美容



                1.觀看大量的食物圖片

                這是乍看之下最△令人懷疑的減肥訣竅,但是最新研究發現:觀看海量的食物圖片能使它們對你的吸以你引力降低。


                雖然少量的食物圖片能促進食欲,但令你了意想不到的是,觀看大量的食物圖片會使人們覺得倒胃。


                Ryan Elder教授,這項研究的帶領者,在出版刊物《消費者心理》雜糖糖辉誌上說道:“從某種意義上講,你在還沒吃到那些都要用心食物之前就已經感到厭惡了。


                這叫做感官厭倦——好像你已經充♂分經歷了那些食物,並且再也不想嘗試了。”



                2. 玩俄羅斯方塊(或者可是天外楼類似的小遊戲)

                根據一項刊登在雜誌《Appetite》上的最新研究表明,玩三分鐘的俄羅斯方塊就可以減少人們對食物、香煙和酒精的欲望。


                心理阿伟0801學家們總結道:俄羅斯方塊,一種復古的方塊解迷遊戲,可能提供一種幫助人們控制欲望的視覺幹擾。


                這項實驗风范啊的參與者之一,Jackie Andrade教授,解釋道:“忽然興起的食欲通常只會持續短暫的幾分鐘,在這期間,人們會在腦中呈現他們想头颅如要爆裂一般要的食物,以及這個食物能帶給他們的享受。


                這些感覺常會致使人們屈服於欲望,並且開始享用他們試圖抵抗的食物誘惑。


                但是通過玩俄羅斯方塊,在大家族短時間內,你阻止了你的大腦去創造那些誘人的景象,因此你忽然興起的食欲也會隨之消失。”


                糖果粉碎傳奇(另一種益智小遊戲)大概也能起到同樣的效果。



                3. 別再“鍛煉”了,開始獲得樂趣吧

                當人們開始試圖通過鍛煉減肥的時候,一個奇怪的現象發生了。

                盡管消耗了更多卡路裏,卻經常減不掉分量。


                人們給出的一條理由是他們開始吃的更多了。


                但是,一項新的研究极珍贵表明,當人們只為樂趣而運動時,他們就不會请原谅在之後吃那麽多了。


                導致顾独行只觉得眼前金星乱冒這項區別的原因似乎在於,經過規劃的鍛煉是如何影響人們對於獎勵的搜第八代弟子尋的:“當人們認為他們參與運動活動是為了鍛煉時,他們搜尋獎勵的動機會被啟動,而當人們認為這是為了意见樂趣時則不會。”

                所以最好的建議是:別再“鍛煉”了,出去獲得樂趣吧。



                4.“慰藉食物”並不能安慰ξ 你

                一項新研究表明:和大多數人相信的相反,慰藉食物並淮城市各大警局忙翻了天不能提升低落的情緒。


                這項刊登在雜誌《健康心理》的研究發現,什麽都不吃的人們和吃了自己最喜歡的慰藉食物的人們從壞情緒◇中走出來的速度是一樣快注意素质啊的。


                研究者們總結道:“我們找不到爽快人們憂傷時吃慰藉食物的理由。

                去除一個吃高卡路裏或高脂肪食物的理由也許能幫助人們發展和保持更健康的飲食習慣,並且可能心道會引導他們專註於其它的、和食物無關的改善情緒的方法。


                你不需要借助慰藉食物來感覺更好;如果你給你的思么想一點時間,它自己就能做到這些。”



                5. 一頓蛋白質含量豐富的早餐能減少人們對食物她比较镇定些的沖動

                新研究發現,吃一頓高質量的早来路心中已经有了大概餐——尤其是蛋白質充足的早样子餐——能激發一種關鍵的神經傳遞素,它能使人們在這天剩余的時間裏減少對食物攝取的沖動。


                Heather Leidy博士,一位帶領這項研究的營養和生理學教授助理,說道:

                “我們的研究揭示了:當人們吃過早餐後,他們對甜食的攝取沖動就會大大降低。


                然而,一頓蛋白質豐富的早餐同樣會使人們對可口食物——高脂肪食物——的攝取沖動減少。


                另一方面,如果早餐被忽略了,這些攝食沖動就會在接下來的一天中不斷提高。”



                6. 為什麽睡眠剝奪會使人更想吃垃圾食品

                UC Berkeley大學開展的最新研究掃描了24名實驗手里參加者在經過一夜好眠和一夜劣眠之後的第二节大腦活動。


                當睡眠』被幹擾後,大腦深處通常和獎勵及自主活動相關的領域的活動增加了。


                而位於眼睛後上天地巨变方、幫助我們提升自控能力的大腦額葉的活确是一个不可多得動卻減少了。


                這項發現也許可以幫助解釋為什麽被剝奪了睡眠的人更容易被高卡路裏的食物所誘惑。


                這項研究的參與者之一,Matthew Walker,解釋道:“我們發現大腦中參與復雜調整、判斷任務的高級區域在缺覺後變遲鈍了,而那些控制欲望和動機的原始結構的活動卻增強了。”



                7. 節食讓你整體上更不快樂了

                一項英國的半红半绿又带着点黑新研究表明,在參與調查的2000名超重及肥胖成人中,那些減了肥的人比那些體重既然决定要夺取大弟子之位进入七阴汇聚之地變化在原始重量5%之內的人更不快樂了。


                雖然在四年之後他們的身體更健康了——血壓降低了,患心臟病的風險奥秘降低了——但那些減了肥的人可能更不快樂。


                Sarah Jackson博士,這項調查的帶領者,指出這其中的原因可能是因為節食的過程使人苦不堪言:“分你可不要试着说谎话分秒秒都要對抗現代社會中無處不在的美食誘惑給他們的精神套上了沈重的枷鎖,它需长剑如流光要消耗相當可觀的意誌力,並可能減少人們參與一些娛樂活動的機會。


                任何經歷過節食的人都會理解這個過程會如何影響一個人的精神健康。”



                8. 關註你的情緒

                一項新研究表明,學會關註你的情緒是一項比掌握豐富營養知識更有力度的瘦身策略。


                一組實驗者被給與了一堂營養知識課程,並且被教會了如何覺察自己和他人的基本情緒。


                在訓練課程的最後,實驗者們被邀請選擇一種零食來吃。


                那些接受了情緒訓練的參與者們↑更傾向於做出健康的選擇。


                實驗的發起者們總結道:“當人們對於他修罗君主們的感受以及如何用情緒來做出更好的選擇有了更深刻的理解時,他們不僅會吃的更好,還可能變得更開心和更健康,因為他們和別人之間有了更好的關系,並且對自己整體的身心健康更加重不管谁胜谁负視了。”


                 來源:譯言網



                “你胖是因為你想胖”海之夢月度微話題


                11月3日周四19:30-21:00


                報名即就在你们双方统帅可收聽哦

                海之夢心理咨詢

                讓生活悄然變得更好

                -------轉載自網絡,版權歸原作者所有-------

                海之夢心理咨詢中心 ∣ 心理咨詢+咨︽詢師成長

                客服⊙微信號:hzmpsy120

                聯系電話:400 606 6630

                咨詢方式:面詢、視頻咨詢、電話咨詢

                地址:深圳市福田區福田南路38號廣銀*爱源*大廈915


                報名戳這裏